مزایای خارق العاده اسکیت 1
اسکیت مزایای سلامتی زیادی دارد که شما را شگفت زده خواهد کرد. امتیاز اضافی این است که ورزش های غلتکی محبوب مانند اسکیت درون خطی تفریحی، دربی غلتکی و اسکیت سرعت نیز سرگرم کننده هستند!
بنابراین برای شما کاملاً امکان پذیر است که با رولربلینگ تناسب اندام داشته باشید و وزن کم کنید. اکنون می توانید دو پرنده را با یک سنگ بکشید – تیغه غلتکی برای تناسب اندام و لذت بردن در حین انجام این کار.
در اینجا مزایای اسکیت و دلایلی وجود دارد که چرا باید برای تناسب اندام به اسکیت غلتکی، رولربلید یا اسکیت درون خطی بپردازید.
1. اسکیت درون خطی کالری می سوزاند
این یک واقعیت شناخته شده است که برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی روزانه بسوزانید. به عبارت دیگر، برای کاهش وزن به کسری کالری منفی نیاز دارید.
راههای زیادی وجود دارد که افراد برای کاهش وزن تلاش میکنند، اما اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، باید معقول باشید.
پیادهروی و دویدن راههای بسیار خوبی برای سوزاندن کالری هستند، اما اجازه دهید با آن روبرو شویم اینها همیشه راههای جالبی برای رسیدن به تناسب اندام نیستند. اگر دونده نیستید، این یک کار طاقت فرسا خواهد بود، و این تازگی به زودی از بین خواهد رفت.
از طرف دیگر اسکیت برای کاهش وزن می تواند فقط به معنای پوشیدن اسکیت های خود و رفتن به اسکیت در پارک باشد.
اسکیت غلتکی هم در داخل و هم در فضای باز راه های بسیار خوبی برای سوزاندن کالری هستند. اسکیت یک فعالیت قلبی عروقی است. این کار قلب را سختتر کار میکند، عرق میکند، و اگر به طور منظم اسکیت بازی کنید و یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید، به زودی شاهد آب شدن چربی خواهید بود.
اسکیت برای کاهش وزن یک روش موثر برای سلامتی است. مهم نیست که چه نوع اسکیت انجام می دهید، باز هم کالری می سوزانید.
اسکیت چقدر کالری می سوزاند؟
یک جلسه 30 دقیقه ای اسکیت آرام در بلوار 250 کالری می سوزاند!
بنابراین، اگر پنج بار در هفته 30 دقیقه اسکیت ریاضی انجام دهید، تقریباً 1250 کالری می سوزانید. این به همراه یک رژیم غذایی کاهش یافته معقول به شما کمک می کند هفته ای یک پوند وزن کم کنید.
2-عضله می سازد
اگر برای کاهش وزن با تیغه غلتکی حرکت کنید، نه تنها در یک دوره 3 ماهه وزن خود را کاهش می دهید، بلکه می توانید اسکیت را نیز تقویت کرده و عضله سازی بیشتری بسازید.
هر بار که برای اسکیت بیرون می روید، متوجه افزایش قدرت عضلانی خواهید شد. اسکیت یک ورزش کاردیو است، اما خیلی بیشتر است. ورزش های غلتکی به انعطاف و سفت شدن تعدادی از نواحی از جمله شکم، باسن، ران ها و همچنین ساق پا کمک می کند.
اگر وزن اضافی حمل میکنید، مشخصاً کمی زمان بیشتری میبرد تا متوجه تعریف عضلانی ناشی از غلتک زدن و اسکیت شوید، اما به محض اینکه بتوانید وزن خود را کم کنید و وزن اضافی خود را از دست بدهید، متوجه خواهید شد که به طرز چشمگیری ظاهر میشوید. لاغرتر و خوش رنگ تر چه کسی تا به حال فکر می کرد که بهترین راه برای افزایش لحن، اسکیت کردن است؟
3. تعادل خود را بهبود بخشید
برخی از افراد تعادل طبیعی دارند، اما برای بسیاری این چیزی نیست که طبیعی باشد. تعادل شما می تواند بر نحوه راه رفتن و نحوه انجام برخی ورزش ها و فعالیت ها تأثیر بگذارد. داشتن تعادل خوب مهم است. مقدار انرژی را که هنگام انجام فعالیت های منظم مانند پیاده روی یا حتی نشستن صرف می کنید کاهش می دهد و همچنین به کاهش خستگی کمک می کند.
اسکیت به لطف ماهیچه هایی که در حین اسکیت استفاده می شود، تعادل شما را بهبود می بخشد. اسکیت غلتکی تعادل خود را بهبود بخشید زیرا از عضلات کمر و شکم خود برای غلتیدن به جلو و عقب استفاده می کنید. اسکیت به شما نیاز دارد که یک هسته ثابت داشته باشید تا در حالت قائم بمانید، که اگر به دنبال دستیابی به تعادل بهتر هستید، این دستور العمل عالی است.
4. برای سلامت قلب بهتر
بیماری قلبی شایع است. همچنین علت اصلی مرگ و میرهای زودرس است. بیماری قلبی، که شامل حملات قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است، قاتل است.
اسکیت غلتکی، اسکیت درون خطی و رولربلیدینگ قلب را تقویت می کند و انجمن قلب آمریکا ورزش های غلتکی را به عنوان یک شکل موثر از ورزش هوازی در نظر گرفته است. اسکیت سواری و غلتک متوسط ضربان قلب اسکیت باز را از 140 تا 160 ضربه در دقیقه افزایش می دهد. و اگر جسورتر هستید یا در اشکال پرانرژی اسکیت مانند اسکیت سرعت و دربی غلتکی شرکت می کنید، می توانید ضربان قلب خود را به طور چشمگیری تا حدود 180 ضربه در دقیقه افزایش دهید.
